内容

本講座は緊急事態宣言発令に伴い、中止になりました。ご理解・ご了承いただきますようお願いいたします。

　ご好評につき、令和2年12月10・17日に実施した講座を1月も実施することになりました。急遽決定したため、申し込み期間が短くなっております。お早目にお申し込みください。
※初めて受講される方が対象ですので、ご了承いただきますようお願いいたします。

〈概要〉
人生100年時代を元気に過ごすために、中高年の方に特化したトレーニングを楽しみましょう！エビデンスから中高年の身体特徴を理解して、必要なトレーニング指導を座学（1日目）と実技（2日目）でご紹介いたします。
実技（2日目）は、20歳以上の方1名をお連れいただけます。ぜひ、ご家族・ご友人をお誘いのうえお越しください。（ご本人のみでも可）
チラシの詳細はコチラ

【1日目：座学について】
〇年齢と共に身体はどのように変化するのか。
〇変化に合わせてどのようなトレーニングをするべきなのか。
〇実技（2日目）のトレーニング種目の紹介
※持ち物：筆記用具

【2日目：実技について】
　ご家族・ご友人（1名まで）もOK！
〇～衰えは下半身から～
　スクワットを中心に下半身の筋トレ3種目/高速立ちあがりトレーニング
〇肩/肩甲骨周りの可動域・柔軟性改善トレーニング
〇腹筋を鍛えて腰を守るためのトレーニング
〇転倒防止のバランストレーニング/ステップトレーニング
※持ち物：運動着（ジャージなど）、運動靴（室内用※お貸出し可能（有料））、タオル（汗拭き用）、飲み物（水筒やペットボトル）
※ジムは貸切です。ロッカールームもご利用いただけます。
※運動着でお越しいただいても構いません。（私服をお持ちください。）
※実技もマスク着用をお願いします。

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※下記に当てはまる方は受講をお控えください。
・37.5度以上（または平熱比1度超過）の発熱や風邪の症状がある方
・体調がすぐれない方
・過去14日以内に発熱や風邪の症状等で受診や服薬等をした方
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国・地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触のある方
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた方との濃厚接触のある方
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方
※こまめな手洗い、手指の消毒、マスク着用にご協力ください。
※受付にて検温を実施しております。感染症予防のため、37.5度以上（または平熱比1度超過）の方は受講をご遠慮いただきますのでご了承ください。